Pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent dans le sport et comment les tenir enfin en 2026
Janvier est le mois des grands projets. Plus d'entraînement, plus de discipline, moins d'excuses.
Et pourtant, nombre de résolutions tombent à l'eau après seulement quelques semaines. Non pas par manque de volonté, mais parce que la motivation est surestimée.
Analyse : Pourquoi la motivation n'est pas un facteur de motivation stable
La motivation est émotionnelle. Elle naît de l'euphorie, de la comparaison ou d'une forte impulsion. Physiologiquement, cependant, elle présente un inconvénient majeur : elle n'est pas résistante.
Le corps ne réagit pas aux intentions, mais aux stimuli, au repos et à l'énergie disponible . Ceux qui confondent motivation et performance ignorent ces principes fondamentaux.
Erreurs typiques en janvier
De nombreuses séances d'entraînement annulées suivent le même schéma :
- Trop d'unités en trop peu de temps
- augmentations soudaines d'intensité
- absence de régénération
- régimes simultanés ou réduction calorique
Cette combinaison ne crée pas d'adaptation, mais plutôt une surcharge . La fatigue, les courbatures, la baisse de performance et l'épuisement mental ne sont pas des signes de faiblesse, mais des conséquences logiques.
Surcharge, fatigue et abandon
Si le stress n'est pas géré, l'organisme réagit par des mécanismes de protection : baisse des performances, troubles du sommeil, diminution de la motivation.
La résiliation n'est alors pas un échec, mais une réglementation nécessaire .
Première découverte clé
La formation à long terme nécessite :
- La structure plutôt que la spontanéité
- La progression plutôt que l'exagération
- La provision plutôt que la simple volonté
La motivation peut commencer – le corps doit persévérer .
Conclusion
- La motivation est à court terme, l'adaptation est à long terme.
- Un excès de réservations en janvier est la raison la plus fréquente des annulations.
- La fatigue est un signal d'alarme, pas un défaut de caractère.
- La structure l'emporte sur la volonté.
- Le corps a besoin de conditions favorables, pas seulement d'objectifs.