Résolutions du Nouvel An : pourquoi l’exercice et l’alimentation échouent souvent et quel rôle jouent les micronutriments
Chaque année, c'est le même scénario : plus d'exercice, une meilleure alimentation, moins de poids. Et pourtant, nombre de résolutions du Nouvel An s'effondrent au bout de quelques semaines seulement. Non pas par manque de discipline, mais parce que le corps ne reçoit pas le soutien physiologique nécessaire.
Analyse et causes
En début d'année, beaucoup de personnes augmentent soudainement leur charge d'entraînement tout en réduisant leur apport énergétique. Cette combinaison accroît considérablement leurs besoins en vitamines, minéraux et acides aminés.
Le problème : une grande partie de la population présente déjà des apports insuffisants en micronutriments avant même de commencer l’entraînement. Cela est dû au stress, à une alimentation déséquilibrée, à un ensoleillement insuffisant ou à de longues journées de travail.
Plus de sport signifie :
- activité métabolique plus élevée
- augmentation des pertes par la transpiration (par exemple, magnésium, zinc)
- augmentation de la tension sur les muscles, le système nerveux et le système immunitaire
Manger moins signifie :
- densité en micronutriments plus faible
- apports énergétiques et protéiques réduits
- risque accru de fatigue et baisse des performances
En l'absence de mesures correctives, une carence nutritionnelle progressive se développe, qui n'est pas immédiatement perceptible mais devient clairement évidente.
Conséquences sur la formation et la vie quotidienne
Un organisme insuffisamment approvisionné en nutriments ne réagit pas par des progrès, mais par des signaux d'alarme :
- fatigue et épuisement persistants
- performance stagnante
- susceptibilité accrue aux blessures
- infections plus fréquentes
- épuisement mental et perte de motivation
Surtout en janvier, ces effets sont souvent interprétés à tort comme un « manque de volonté ». En réalité, ils sont fréquemment dus à une surcharge des systèmes physiologiques.
Les micronutriments comme facteur de stabilisation
Les micronutriments ne remplacent pas l'entraînement et une alimentation équilibrée. Ils constituent néanmoins la base fonctionnelle des processus d'adaptation.
Les éléments suivants sont particulièrement pertinents :
- Vitamines B et magnésium pour le métabolisme énergétique et le système nerveux
- La vitamine D est essentielle à la fonction musculaire et au système immunitaire.
- Zinc et vitamine C pour les mécanismes de régénération et de protection
- Acides aminés pour la fonction et la récupération musculaires
Un complexe de micronutriments à large spectre comme The Golden One peut apporter un soutien ici en :
- contribue à la réduction de la fatigue
- favorise une fonction musculaire normale
- stabilise le système immunitaire pendant les phases d'entraînement intensif
- Il comble les carences d'approvisionnement qui surviennent en raison de régimes alimentaires ou du stress.
Important : Il ne s’agit pas d’une baisse de performance, mais plutôt d’une base permettant de garantir le maintien de l’entraînement et de la nutrition sur le long terme.
Conclusion
- Les résolutions du Nouvel An échouent souvent en raison de carences physiologiques, et non d'un manque de motivation.
- Plus d'exercice et moins de nourriture augmentent considérablement les besoins en micronutriments.
- La fatigue, les blessures et les infections sont souvent des signes avant-coureurs.
- Un apport ciblé en micronutriments peut favoriser la constance et la résilience à l'entraînement.
- Un progrès durable ne peut se produire que lorsque l'offre et la demande sont équilibrées.